クリパルヨガの
プログラム内容・料金
- クリパルヨガ
クリパルヨガ
呼吸やからだの感覚へ注意を向けて、その瞬間の「今」の自分を感じる。
クリパルヨガとは
クリパルヨガでは、誰かと比べたり、理想的なポーズの完成形を求めたりするのではなく、そのままの自分を大切に慈しみ、受け入れる強さを育んでいきます。 内面的な感覚に触れ、自分の中に「他の何でもない自分自身」をしっかりと存在させ、一人ひとりの違いやそれぞれに起こる変化を認め、可能性を信じサポートします。 自分への理解を深め、人間関係をも改善するなど、セラピー的な要素もあるため、体だけでなく、心を大切にした暮らしを実現していきたい方に支持をされています。
プログラム内容
穏やかな運動量のクラスです。ゆっくりとした動きや、深いストレッチを促すポーズを行います。疲れがたまっているとき、穏やかさや落ち着きが欲しいとき、そして緊張をほぐしたいと感じる時にぴったりです。
中程度の運動量のクラスです。体を強化し、ストレッチするポーズでエネルギーを高めます。充実感や集中力、力強さを感じたい、気持ちをすっきりリセットしたい時におすすめです。
妊婦さんが安全に行えるクラスです。足腰を強くし、お腹を緩め、胸や肩、股関節などを十分に動かし、体全体を和らげます。肩こり、腰痛の軽減、足のむくみ、疲れ、足がつるなどの症状および、妊娠初期・中期・後期に応じた対応が可能です。
現役介護士としての経験や知識を基に、誰でも無理をせず簡単にできるシニア世代のクラスです。自由にヨガやおしゃべりができ、補助道具を使ったり椅子に座ることで、ポーズのサポートをします。筋力の維持、血行促進、身体へのアプローチだけでなく、呼吸法や瞑想法でもリラックス効果を引き出します。
料金体系
| 対面・オンライン | 人数 | コース | 時間 | 料金 |
|---|---|---|---|---|
| 対面 | 【クリパルジェントル】 少人数グループ ※女性限定 |
1回券 | 80分 | 1,980円（税込） |
| 3回券 | 80分 | 5,500円（税込） | ||
| 5回券 | 80分 | 8,800円（税込） | ||
| 10回券 | 80分 | 16,500円（税込） | ||
| 【クリパルジェントル】 【クリパルモデレート】 【クリパルマタニティ】 マンツーマン ※女性限定 |
1回券 | 80分 | 7,700円（税込） | |
| 3回券 | 80分 | 19,250円（税込） | ||
| 【現役介護士と行うシニアヨガ】 マンツーマン |
1回券 | 60分 | 7,700円（税込） | |
| 3回券 | 60分 | 19,250円（税込） | ||
| オンライン | 【クリパルジェントル】 少人数グループ ※男女問わず |
1回券 | 60分 | 1,650円（税込） |
| 5回券 | 60分 | 7,980円（税込） | ||
| 8回券 | 60分 | 12,600円（税込） |
受講までの流れ
レッスン開始前日までにレッスン概要についてご連絡いたしますので、グループレッスンご予約の方は、予約サイトMOSHのメッセージをご確認ください。
対面でのご予約の方は、ご予約時間の10分前までに「まるとなる。」のヨガスペースへご来場ください。オンラインでのご予約の方は、レッスン開始時間になりましたら、予約サイトMOSHメッセージに記載されている「オンライン参加URL」よりご参加ください。
ご準備いただくもの
動きやすい服装・飲み物・タオル・ヨガマット（300円でレンタルもあり）飲み物をご用意ください。また、ポーズをサポートするためのブロックやストラップ、クッションはスペースにて常備 しております（全てアルコール消毒済み ）。必要に応じてご活用ください。クラスは素足で行いますが、靴下を履いていただいても結構です。
【オンライン受講者の方へ】
パソコンまたは、スマートフォンやタブレット（カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの）をご用意ください。
※Zoomは自分の名前が表示される設定にし、各クラスに入室ください。
※立位になっても全身が画面に映ることは安全のためお願いいたします。
※Wi-Fiや有線LANなどの電波の安定した使用可能な環境をオススメします。
※Zoomの無料登録、アプリのダウンロードについてご不明な場合はご連絡ください。
体験者の声
呼吸を意識したヨガは初めてでした
呼吸を意識したヨガは初めてでしたが、久しぶりにこんなに深く息を吸った気がします。 最初は必死でしたが、少しずつ気持ちよくできるようになりました。
30代女性
この歳でも成長できるということを実感
鏡が無いことで、気持ちを体に集中させることができました。目で見ることで、コントロールするのではなく、感覚を観る。ただ、そのまま認識する。体に違和感があればポーズから離れていいというのは新鮮でした。自身で選択する自由さ。この歳でも成長できるという実感をもたらせてくれました。
50代女性
その瞬間を楽しむ時間になっていました
レッスンの中にある自由さが、自分の体と心と、その瞬間を楽しむ時間になっていました。マイクロムーブメントのようなことも、自分で微調整を選択するところも面白いです。
20代女性
あまりにも静まる気持ちに感動
ヨガをすることが初めてでした。あまりにも静まる気持ちに感動しています。。心の奥で呼吸ができたような気がしました。何だか分からない焦りや不安はどこかへ…。頭がすっきりしています。ヨガは貴重な経験でした。
40代女性
自分を縛り付けていたものを少しずつ手放す
自分への意識はいつも外側で、呼吸も深く出来ていなかった。クリパルヨガは身体への意識と負荷のどちらも、とても心地良く、あっという間の夢中の時間でした。自分を縛り付けていたものを少しずつ手放す事ができました。
30代女性
前向きに毎日を過ごせるようになっています
コロナ禍で不安な毎日を送ってましたが、クリパルヨガのレッスンを受けて、悪い思考を呼吸と共に吐き出している感じが面白い体験となりました。自分の中のデトックスができると、気づきが生まれたり、新鮮な考え方にも出会えたり、前向きに毎日を過ごせるようになっています。
40代女性
姿勢が変わることで心も変わって行く
ヨガで胸を開いたり、後屈したり、伸びたりする事がとても気持ち良いです。日常生活では、前屈みであったり、縮こまったりする事が多いんだなあ、とあらためて気づけました。姿勢が変わることによって、心も変わって行くのですね。
60代女性
先生の笑顔や穏やかな語り掛けで癒されました
体の隅々まで酸素が行き渡りました～!! ヨガを再開してから、疲れ・めまい・やる気の低下などすべてが改善しました。先生の笑顔も、穏やかな語り掛けもすごく癒されました。
30代女性
思い悩むことがなく自分の判断に安心して委ねる
ヨガを続けることで、直感が鋭くなったと思います。思い悩むことがなく、自分の判断に安心して委ねることができます。〝ありのままを受け入れる〟クリパルヨガに出会えて、自分にとってプラスになっています。いろんな方に紹介していきたいです。
50代女性
よくある質問
- 対面のグループレッスンは何曜日に開催されていますか？
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基本、水曜日と金曜日と日曜日（第1、第3の週）の夜に行います。（毎月25以降は休講）
- オンラインのグループレッスンは何曜日に開催されていますか？
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基本、火曜日と木曜日の夜に行います。（毎月25以降は休講）
- クリパルヨガとはどんなヨガですか？
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インドの伝統的なヨガ流派のひとつであり、クリパルとは「思いやり・慈悲」という意味を持ちます。クリパルヨガは、完成されたポーズを目指すことよりも、そのポーズの体験を通して、ヨガに取り組む一人ひとりが、心・身体・精神をあるがままに受容し、慈しみを持って探求していくこと、ヨガを人生に見立て、人生にあるさまざまな選択肢から自分に合ったものを自由に選び取れるようになることを目標としている精神性に重きを置いたヨガです。自分の内面と向き合うことで自己理解を深め、人間関係を改善するといったセラピー的な要素を持っているため、心の安定や癒やしを求める人から支持を得ています。
- ヨガ未経験の初心者は参加できますか？また、普段あまり運動をしておらず、体が硬いのですが大丈夫でしょうか？
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もちろんです。クリパルヨガは、一人ひとりの柔軟性や体力、骨格に合わせて練習することができます。必要があれば、ポーズの途中でも休むことを選択するという判断も尊重しています。無理のない範囲で体を動かし、体の感覚や心の様子を観察しながら進めていくため、どなたでも安全に体験していただけます。
- ヨガの前後に気をつけた方がよいことはありますか？
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クラスの1～2時間前は、食事については、軽く摂る程度をおすすめします。
- 生理中はヨガを行わない方がよいですか？
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生理中は、体を動かすことで体調が整うこともありますので、練習そのものを行うかどうかは、ご自身の体調に応じて判断してください。
- クラスを撮影したり、録音したりすることはできますか？
-
クラスの撮影・録音は、お断りしています。
- 対面グループレッスンの定員は何名ですか？
-
4名までとなっています。
- 更衣室はありますか？
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簡易の更衣室をご用意しています。小さな鍵付きロッカー、ご自身の傍に置ける荷物用籠も用意しております。
- 男性も参加できますか？
-
オンライングループレッスンのみ、参加できます。
- 当日予約は可能ですか？
-
レッスン開催の30分前まで予約が可能です。
Access
アクセス
東京都荒川区南千住3丁目35−11
高野マンション2階
「まるとなる。」ヨガ＆瞑想×心理学スペース
（1階はいきいきらいふデイサービスセンター南千住）
南千住駅徒歩17分